Малина


Природа наделила малину
не только красотой и необыкновенной сладостью,
но и огромной пользой для нашего организма.

Малина – польза и вред этого растения были выявлены сотни лет тому назад. Она отличается уникальными полезными и целебными свойствами. Регулярное употребление малины позволяет нормализовать работу иммунной системы и укрепить организм.

Пользой и вредом малины интересуются люди, которые ведут активный образ жизни и внимательно следят за своим питанием. Ягоду широко применяют в народном целительстве для лечения распространённых недугов.

Чем полезна малина?

Ягоды растения на 85% состоят из воды. Остальной состав малины богат и разнообразен, что делает ее незаменимым продуктом для здорового образа жизни, борьбы с заболеваниями и старением3:

  • Углеводы: сахара, фруктоза – до 11%. Малина подходит для употребления диабетиками, повышает настроение и улучшает мозговую деятельность.4
  • Фруктовые кислоты: лимонная, яблочная, винная – 1-2%. Улучшают пищеварение, очищают организм, растворяют соли, нормализуют обменные процессы. Салициловая кислота – противовоспалительное и потогонное средство. Эллаговая, кумариновая и феруловая кислоты тормозят размножение раковых клеток.5
  • Витамины С, группы В, Е, А. Растворяют холестериновые бляшки, связывают свободные радикалы, тормозят старение и развитие серьезных заболеваний.6
  • Микроэлементы Mg, K, Ca. Способствуют очищению кровеносных сосудов, благоприятно сказываются на сердечной деятельности.7
  • Антоцианы, флавоноиды. Антиоксиданты, связывают свободные радикалы, омолаживают и оздоравливают организм.8

В малине много микроэлементов, без которых невозможна нормальная жизнедеятельность: цинк, кобальт, железо, марганец. В косточках малины 22% жирных кислот.

100 граммов = 39 калорий

Малина:

0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы